728x90 반응형 1인가구건강 #마음챙김 #스트레스해소 #건강습관 #금연효과 #규칙적인생활 #2026건강트렌드 #심리상담 #편안한나무그늘1 잠이 보약? '적당히' 자야 보약! 수면과 우울증의 상관관계 안녕하세요, 편안한 나무그늘입니다. 현대인의 고질병 중 하나인 우울증. 그런데 이 우울증을 예방하는 가장 강력한 무기가 우리 침실에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 질병관리청의 발표에 따르면, 우울증에 가장 큰 영향을 미치는 요인 1위로 '수면 시간'이 꼽혔습니다.단순히 많이 자는 것이 답이 아니라, '적정 시간'을 지키는 것이 핵심입니다. 건강한 마음을 위한 수면 공식과 생활 수칙을 정리해 드립니다.😴 1. "7~8시간"이 마음의 골든타임잠은 부족해도 문제지만, 과해도 독이 됩니다.위험군: 하루 수면 시간이 6시간 이하이거나 9시간 이상인 경우, 우울 위험이 7~8시간 자는 사람보다 2.1배나 높았습니다.결론: 마음의 안정을 위해서는 하루 7~8시간의 규칙적인 수면을 유지하는 것이 무엇보다 중요합.. 2026. 4. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
