728x90 반응형 식욕억제1 밤에 배고파 죽겠다면? 꾹 참지 말고 '이것' 드세요! (꿀잠은 덤!) 안녕하세요, 나무그늘입니다!밤만 되면 왜 그렇게 배가 고픈 걸까요?사실 이게 진짜 배고픔이 아닐 때가 많대요.스트레스나 감정 때문에 생기는 '쾌락적 식욕'일 가능성이 크죠. 우리가 스트레스받으면 '행복 호르몬'이라는 세로토닌 수치가 떨어지는데,뇌는 이걸 채우려고 당을 막 찾게 만든대요.빨리 에너지를 공급해서 세로토닌을 잠깐이라도 늘리려는 거죠.문제는 이때 초콜릿이나 떡볶이 같은 달거나 자극적인 걸 먹으면?혈당이 확 올랐다가 뚝 떨어지면서 오히려 단 게 더 당기는 악순환에 빠진다는 거예요.게다가 이런 음식들은 대부분 단순당이라 살찌기도 쉽고요! 그럼 어떻게 해야 할까요? 억지로 참기만 하면 더 힘들어지잖아요.이럴 땐 당은 적으면서 세로토닌 만드는데 도움 되는 '트립토판'이라는 성분이 풍부한 음식을 조금 먹.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
