요즘 대세는 "관계 다이어트"??

복잡한 관계 정리? '관계 미니멀리즘'과 '건강한 거리두기'의 차이점! 

안녕하세요 나무그늘입니다.
여러분, 혹시 인간관계 때문에 스트레스받은 적 있으신가요?
살다 보면 유독 나랑 안 맞는 사람이 있기 마련인데요,
요즘은 이런 관계 때문에 스트레스받기보다
그냥 깔끔하게 거리를 두는 사람들이 많아졌대요.

요즘 대세는 '관계 다이어트'?
한 조사 결과를 보니까, 사람들이 관계 갈등이 있을 때 가장 많이 하는 대처가 바로 '거리를 두고 자연스럽게 멀어지는 것'이래요!
필요한 관계만 남기고 정리하고 싶다는 사람도 많고요.
코로나19 때문에 비대면 생활이 익숙해진 것도 영향이 있대요.
관계를 '유지'보다는 '선택하고 관리'하려는 성향이 강해진 거죠.

근데 '건강한 거리두기'랑 '회피'는 다르대요!
스트레스 주는 관계에서 적당히 거리를 두는 건 내 마음 건강에 오히려 좋을 수 있어요.
이걸 '건강한 경계 설정'이라고 하는데요,
이건 내가 주체적으로 스트레스를 줄이기 위해 '선택'하는 거예요.

하지만 '회피'는 좀 달라요.
막연한 두려움이나 불안 때문에 문제를 외면하고 도망치는 거거든요.
이건 오히려 마음을 더 불안하게 만들고 죄책감을 느끼게 할 수 있대요. 

이게 '건강한 거리두기'인지 '회피'인지 어떻게 알까요?
간단해요! 어떤 관계에서 거리를 두기로 결정했을 때, 마음이 편안해진다면 그건 나를 위한 건강한 경계 설정일 가능성이 높대요.
반대로 오히려 불안하거나 죄책감이 든다면... 음, 그건 회피일 수도 있다는 신호예요. 

'회피'가 왜 안 좋을까요?
자꾸 문제를 피하고 감정을 억누르면
우울증, 불안장애 같은 마음의 병이 생기거나 심해질 수 있대요.
게다가 사람들과의 관계가 끊어져
사회적으로 고립되면 몸 건강까지 나빠질 수 있다고 하니...
회피는 장기적으로는 나에게 더 해로운 선택일 수 있어요.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?
정말 유해하고 답이 없는 관계라면 건강하게 거리를 두는 게 맞아요.
하지만 피하면 안 되는 관계(가족, 직장 동료 등)나 중요한 갈등 상황이라면
회피보다는 다른 방법을 찾아야겠죠! 

내 마음 솔직하게 표현하기
상대방에게 내가 어떤 감정을 느끼는지 차분하게 이야기해 보세요. 

생각을 바꿔보기 ('인지적 재평가')
상대방의 말이나 행동에 대해 너무 나쁘게만 해석하기보다
'혹시 저 사람이 오늘 힘든 일이 있었나?'
하고 다른 시각으로 바라보면 감정을 다스리는 데 도움이 된대요. 

혼자 힘들어하지 않기
만약 자꾸 관계를 피하고 싶거나 사람들 만나는 게 힘들어진다면, 가까운 사람에게 이야기하거나 전문가의 도움을 받는 것도 꼭 필요해요.
특히 젊은 세대들이 이런 어려움을 많이 느낀다고 하니, 혼자 끙끙 앓지 마세요! 

 

 

관계를 정리하는 것도 좋지만,
나를 힘들게 하는 관계에서 도망치는 '회피'보다는 나를 지키기 위한 '건강한 경계 설정'을 하는 것이 훨씬 중요하답니다!